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アボカドとヨーグルトの生ジュース [生ジュースレシピ]

今日は森のバター・アボカドを使った生ジュースレシピを紹介します^^

アボカドは、
タンパク質ビタミンミネラルが豊富で、
風邪などひいたときの栄養補給にもぴったりです。

動脈硬化高血圧の改善にもいいそうなので、
健康診断の結果が気になる人にも
おすすめです。

ヨーグルトを合わせることで、
乳酸菌の力でお腹の調子も
整えてくれるレシピです。

材料(1杯分)アボカド 1/4個
プレーンヨーグルト 1/8カップ
牛乳 1/4カップ
IMG_1238.jpg

カロリー 105Kcal
牛乳は豆乳でもOKです。


切り方 アボカドは皮からはがれにくい時は、スプーンですくっても。
ヨーグルトと牛乳は、初めから混ぜておいた方が楽です。
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出来上がりは、
スプーンが立つほどの濃厚さです^^
(画像は2杯分です)
IMG_1244.jpg

アボカドの生ジュースは、
ドロドロしているので、
ごくごくは飲めないかも。

わたしはスプーンですくって
食べています。

甘さが足りないという人は、
バナナを足すと飲みやすくなると思います。

ちなみにわたしは
大さじ1杯のオリーブオイルと
黒コショウを少々かけて食べるのがマイブームです^o^

IMG_1280.jpg
IMG_1282.jpg

ダイエット中って、油分が不足して
便秘になりがちですが、
ヨーグルトに混ぜると無理なく油がとれておすすめです^^v

アボカドを使った生ジュースは
すごくおなか一杯になるので、
さらっとしたジュースでは物足りない人は
ぜひ試してみてくださいね♪


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